Sportovní výživa

Jak vybrat sportovní výživu

• Proteiny
• Nejdůležitější význam bílkovin spočívá v tom, že umožňují a urychlují narůst svalů. Syrovátkové proteiny jsou optimálně využitelné, svaly po nich krásně rostou. Vícesložkové proteiny představují kombinaci několika proteinů tak, aby měly co nejlepší účinek. Noční proteiny (Kasein) mají postupné a dlouhodobé uvolňování, brání tomu, aby se v noci svalstvo odbourávalo. Rostlinné proteiny jsou bez obsahu tuku, sacharidů a laktózy. Jejich zdrojem je hrách, rýže a sója.
• Sacharidy a gainery
• Gainery obsahují sachraridy, bílkoviny a tuky. Dodávají tělu dostatek energie pro fyzické výkony. Rychle se vstřebávají a působí jako prevence ztráty svalstva kvůli jeho únavě. Pokud mají víc něž 29 % bílkovin, tak urychlují růst svalů, pokud méně, tak slouží jako dodání energie.
• Aminokyseliny
• Vytvářejí se z nich bílkoviny. Slouží k podpoře regenerace a hojivých procesů svalstva a vaziva, tvorbě hormonálních látek podporujících růst a zintenzivňují prokrvená svalů.
• Kreatiny
• Jejich aplikace přiměje svaly k růstů podobně jako u proteinů a aminokyselin. Dodávají energii svalovým buňkám, svalstvo je pak silnější a rychleji roste.
• Stimulanty a energizéry
• Povzbuzují cvičící lidi předtím, než začnou trénovat nebo během doby tréninku. Nejčastěji jsou s obsahem kofeinu, guarany a sacharidů.
• Energetické gely
• Slouží tělu k dodání rychlých cukrů, což jej zásobí energií a silou. Účinek se projeví během deseti minut po zkonzumování a vydrží po dobu asi jedné hodiny.
• Anabolizéry
• Urychlují nárůst svalstva. Jsou určeny k použití před proběhnutím tréninku nebo po jeho skončení. Anabolizéry pro použití před tréninkem jsou s obsahem kreatinů a minerálních látek, odstraňují únavu a zvyšují cvičební efekt. Potréninkové anabolizéry obsahují aminokyseliny, L-karnitin, hořčík a zinek. Urychlují nárůst svalů mimo cvičení. NO doplňky umožňují zvýšení produkce oxidu dusného ve svalstvu, díky tomu dojde k prokrvení  a zvětšení svalů a zvýšení dodávání anabolicky působících látek.