vibrační fitness přístroje

Jak vybrat vibrační fitness přístroj

Vibrační fitness přístroje vás třepáním dostanou do formy. Podle zastánců tréninku těla vibracemi vás Tento přístroj skutečně posílí, a to bezbolestně. Provibrování celého těla je tréninková metoda s nízkou intenzitou, která využívá nízké až střední vibrace ke zvýšení svalové síly. Nejlepší ze všeho je, že cvičební efekt můžete zažít už tehdy, když budete vibrační trénink provádět jen několik minut alespoň třikrát týdně. Vibrační trenažéry mají desky, které vibrují na vysoké úrovni. Stojíte na stroji a vibrace se přenášejí celým tělem, takže se vám stahují svaly a uvolňují se. Při stání na vibrační trenažérové plošině můžete provádět různé cviky, včetně dřepů, zdvihání lýtek a výpadů. Vibrační trenažéry usnadňují efektivní cvičení celého těla. Jsou skvělým doplňkem vašeho denního režimu cvičení. Zvláště prospěšné jsou pro starší osoby, obézní a další osoby, které mohou mít potíže s běžným tréninkem síly. Některé zdravotní přínosy, které mohou vibrační trenažéry nabídnout, zahrnují:

• Zlepšení metabolismu
• Posílení svalové tkáně
• Minimalizace bolesti kloubů
• Zvýšení flexibility
• Zvětšená hustoty kostí

Typ vibrace

Můžete si vybrat z vibračních trenažérů s oscilačními nebo třírovinovými plošinami. Oscilující plošiny mají specifický stabilní bod uprostřed – plošina se na jednom konci zvedá a na druhém snižuje. Tento houpající se pohyb napodobuje pohyb chůze. Vibrační trenažéry s oscilačními plošinami účinně spalují kalorie a pomáhají vám zhubnout. Třírovinové plošiny se zvedají nahoru a dolů v souvislém pohybu, napodobujíce pohyb malých skoků stále dokola na stejném místě. Třírovinové plošiny mají menší rozsah pohybu než oscilující plošiny, ale pracují při vyšších rychlostech. Vibrační trenažéry s t třírovinovými plošinami jsou účinné při zlepšování svalové hmoty a hustoty kostí, ale bývají dražší, větší a těžší.

Intenzita vibrace

Intenzita vibračního cvičení se mění v závislosti na frekvenci vibrací trenažéru, jinými slovy na počtu kmitů za sekundu, který se měří v hertzích (Hz). Obvykle mají vibrační trenažéry frekvenci mezi 15 až 60 Hz, ale většina modelů pracuje v omezeném frekvenčním rozsahu, například 15 až 30 Hz nebo 30 až 50 Hz. Nezapomeňte si koupit vibrační trenažér, který pracuje s požadovanou intenzitou.

Přednastavené tréninkové programy

Některé vibrační trenažéry přicházejí s předem nastavenými tréninkovými programy pro horní část těla, dolní část těla, celé tělo a břišní svaly. Tyto přizpůsobitelné tréninkové programy nabízejí různá nastavení kmitočtů a moduly, které vám umožní navrhnout režim cvičení odpovídající vašim specifickým potřebám. Další funkcí, která je integrována s některými vibračními trenažéry, je osobní trenažér, který uživatele provede jejich tréninky.