Kardio stroje

Jak vybrat kardio stroj

Osobám s omezenou pohyblivostí nebo seniorům se doporučuje kardio trénink s nízkou intenzitou. Chůze je kupříkladu taková činnost. Jedná se celkově o mírný způsob cvičení, který nevytváří velký tlak na klouby a šlachy. intenzivní tréninky zatěžují tělo víc, ale zvyšují vytrvalost a kondici srdečního svalu. Pro cvičení s nízkou intenzitou je nejlepším kardio tréninkovým strojem běžecký pás, veslařský interiérový stroj  nebo cyklotrenažer. Na běžeckém pásu můžete chodit nebo běhat, navíc vzhledem k tomu, že běžecká plocha (pás) je vybavena tlumícími prvky, chrání dokonce i vaše kolena. Veslování, pokud je prováděno správně, je celotělovým cvičením, které příliš nezatěžuje konkrétní klouby. Bezpečné je i použití cyklotrenažérů. Platí ovšem, že na vzpřímeném stroji je trochu nepohodlnější sedět než na horizontálním rotopedu. Každý z těchto typů kardio strojů může být také nastaven na různý odpor, takže můžete najít ten, který je ideální pro vaši kondici, a maximalizuje úbytek váhy a nárůst svalstva. Minicyklotrenažér, stepper nebo eliptický stroj jsou cenově dostupné kousky kardio vybavení pro středně náročný trénink. Pro cvičení s velkou intenzitou jsou vhodné všechny výše uvedené cvičební stroje. Ale běžecké pásy, veslovací stroje, rotopedy a steppery jsou nejlepší. Běžecký pás má spoustu vestavěných programů, jako jsou například vysokointervalové tréninky. Skloněné běžecké pásy poskytují takové prostředí, jako kdybyste běželi do kopce. Takže možnosti pro trénink na intenzivní úrovni jsou nekonečné.