Žebřiny

Jak vybrat žebřiny

Velmi často zahrnují pravidelné návštěvy tělocvičny, fitness kurzů nebo fyzioterapeuta alespoň 2-3 hodiny denně, a to jak u dospělých, tak u dětí, což není vždy snadné sladit s prací nebo aktivitami dětí ve škole. Proto, pokud taková možnost existuje, stojí za to uspořádat si doma koutek, ve kterém můžeme provádět základní cviky na posílení svalů a ovlivnění koordinace těla. Lidé, kteří pravidelně cvičí v tělocvičně, ale zatím se nesetkali se žebřinami, by si také měli vyzkoušet Tento nenápadný cvičební nástroj.

Vliv žebřin na tělo

Od útlého věku děti cvičí na žebřinách – ať už ve školce, u fyzioterapeuta nebo v hodinách gymnastiky na základní škole. Takže pro malé není toto vybavení ničím neobvyklým, často přináší spoustu zábavy a zároveň má velký vliv na správné držení těla nebo fungování jejich nervového a svalového systému. Žebřiny jsou ovšem určen nejen dětem, ale i dospívajícím a dospělým! Výběr cviků je téměř neomezený a při zachování pravidelnosti můžeme posílit mnoho částí těla, jako je břicho, paže, nohy, záda nebo hýždě. Velmi důležitý je u žebřin pozitivní vliv na vady páteře, proto se tak často používají při rehabilitaci u fyzioterapeutů.

Výběr velikosti žebřin

Velikost žebřin, které si pořídíte, záleží hodně na tom, kolik místa máme doma nebo na místě cvičení k dispozici. Samozřejmě ve sportovní hale nebo tělocvičně máme obvykle k dispozici celou stěnu, takže nebude problém ji zaplnit žebřinami. Zůstává však otázka volby šířky jednoho kusu žebřin. Například pro školku nebo dětský pokoj jsou k dispozici žebřiny o šířce 75 cm. Ve školách, sportovních halách nebo tělocvičnách fyzioterapeutů jsou však nejčastěji instalovány žebřiny o trochu větší šířce, nejčastěji 90 cm. Chceme-li, aby byla celá stěna vyplněna mřížemi, vyplatí se zvolit žebřiny skládající se ze 4 nebo 5 prvků.

Žebřiny pro domácnost nebo apartmán

Při práci s vybavením sportovní haly nebo tělocvičny nemáme problém s prostorem, ale v soukromém domě si ne každý může dovolit celou stěnu zaplnit žebřinami. Zvlášť když bydlíme v bytě! Znamená to, že bychom se měli vzdát instalace žebřin? V žádném případě! Pro žebřiny stačí i jen velmi malý kus zdi, stačí si jen pořídit menší provedení. Pro jednu osobu umožní i jediná 90 cm široká lišta stěny provádět mnoho různých cviků posilujících celé tělo. Pro ty, kteří mají k dispozici celou místnost, doporučujeme zvolit nástěnnou lištu skládající se ze 3 prvků a více. Toto řešení ocení zejména pokročilí lidé, kteří provádějí různé figury a cvičení. Širší nástěnné žebřiny umožní cvičit více lidem.