Klikové podpěrky

Kliková podpěrka

Návod, jak používat podpěrky na kliky

• Položte podpěrky na podlahu na stejné místo, kam byste normálně položili ruce během kliku.
• Uchopte rukojeti a zaujměte polohu prkna, lokty téměř sevřené (ale ne zcela) a tělo v přímé linii (vyhněte se prohnutí zad nebo vytlačení hýždí příliš vysoko do vzduchu)
• Poklesněte na nižší pozici kontrolovaným způsobem, dokud nedosáhnete požadované hloubky (ti, kteří chtějí své kliky ztížit, mohou zvýšit rozsah pohybu)
• Tlačte se zpět na startovní pozici, udržujte si stálou pozici

Výhody klikových podpěrek

• Umožňují efektivnější cvičení
• Použití klikových podpěrek umožní rozšířený rozsah pohybu během cvičení, což znamená, že budete schopni snížit své tělo mnohem více ve srovnání s běžnými kliky. Cvičení je tak náročnější, a tudíž i efektivnější při poskytování lepších výsledků. Každé opakování, které uděláte, bude intenzivnější, protože se zaměříte na svaly, které obvykle při běžných klicích vynecháte, což znamená, že toto cvičení poskytuje větší možnost růstu svalové hmoty a síly.
• Klikové podpěrky jsou jemné na zápěstí
• Když provádíte normální klik nahoru, někdy zažijete extrémní ohýbání zápěstí dozadu, které vyvine obrovský tlak na vaše šlachy a vazy. To může velmi rychle způsobit bolest kloubů. Odstranění této bolesti je jednou z nejdůležitějších výhod klikových podpěrek. Podpěrka zajistí, že vaše zápěstí bude v pohodlnější poloze, když budete provádět kliky.
• Klikové podpěrky umožňují lepší uchopení při klicích
• Když použijete klikovou podpěrku, budete mít mnohem lepší úchop na podlaze, zejména na dlaždicích a laminátové podlaze. Na těchto typech povrchů mohou zpocené ruce snadno uklouznout, což může vést ke zranění. Naštěstí mají klikové podpěrky obvykle neklouzavý základ, který zajistí, že se budete muset soustředit jen na cvičení.