Hrazdy a bradla

Jak vybrat hrazdy a bradla

Hrazda je jednoduchá, ale nesmírně účinná posilovací pomůcka, která má být součástí všech domácích posiloven. Hodí se především pro posilování horní části těla vlastní vahou. Posílíte při jejím použití především svaly břicha, prsou, rukou a zad.  Hrazda může být umístěna takřka kamkoliv (na stropu, zdi, žebřinách i mezi dveřními zárubněmi). Využití naleznou i v malých bytech a v jiných obytných prostorech, které mají malou kapacitu. Jsou relativně levné a jejich pořízení se vyplatí. Dveřní hrazda je velmi praktická pomůcka, která vám umožní zformovat svalstvo v horních partiích těla. Montuje se tak, že se buď roztáhne nebo zavěsí do prostoru zárubní. Nástěnná hrazda se na stěnu namontuje pomocí šroubů. Zacvičíte si s ní přítahy a shyby, a tak si posílíte záda, ruce a prsní svaly. U nástěnných hrazd ovšem musíte pečlivě zvolit rozměry. Stropní hrazda se montuje pomocí šroubů na dostatečně vysoký strop. Musíte ji ovšem dobře upevnit, aby nedošlo k pádu a zranění. Procvičíte si na ní svaly ruky, břicha a zad. Volně stojící hrazda procvičí celé vaše tělo. Musí být dostatečně stabilní na to, aby unesla celou vaši postavu i bez připevnění. Umožňuje cvičení shybů, kliků, přítahů a dalších cviků. Bradla nejsou určeny pouze pro gymnasty. Jsou to horizontální tyče, které se paralelně umístí do určité vzdálenosti od sebe. Mohou mít i formu nástěnné konstrukce nebo formu víceúčelových bradel, která lze snadno přenášet.