Švihadla

Jak vybrat švihadlo

Chcete se dostat do formy tréninkem celého vašeho těla? Švihadla mohou být skvělým doplňkem vaší kardio sestavy. Jsou dost malé, aby se vešly do sportovní tašky, ale umožní vám pořádně si zacvičit. Skoková lana mohou pomoci vypracovat vaše ruce, nohy a ramena. Na výběr jsou různé druhy švihadel, z nichž každý má specifické výhody. Při koupi švihadla máte velké možnosti, proto mohou být výběry obtížnější. Při výběru švihadla myslete na úroveň svých zkušeností nebo na cvičení, které plánujete. Hledáte nejlepší švihadlo pro začátečníky? Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi rychlostním lanem a zátěžovým lanem?

Typy švihadel

• Základní švihadla
• Základní švihadla jsou orientována na ty, kteří se učí základy použití švihadla. Jsou nákladově efektivní, ale stále mohou poskytnout dostatečný trénink. Základní švihadla jsou silnější než rychlostní lana, ale lehčí než zátěžová švihadla. Většina těchto švihadel je vyrobena z plastu PVC a jejich rukojeti jsou obvykle vyrobeny z gumy nebo pěny, která cvičencům pomáhá s úchopem.
• Rychlostní švihadla
• Účel tohoto švihadla je dán už jeho názvem. Rychlostní švihadla jsou lehká a udělaná tak, aby byla rychlá. Jsou vyrobeny z tenké vinylové šňůry a jsou určena k použití v interiéru, aby se zabránilo opotřebení na hrubém povrchu, jako je dlažba. Díky rychlosti jsou skvělé pro ty, kteří se snaží zlepšit si práci nohou a vybudovat si kondici.
• Zátěžová švihadla
• Zátěžové švihadlo dá zabrat vašim pažím, ale může také pomoci posílit vaše ramena. Zvýšená hmotnost tohoto švihadla vyžaduje při použití více námahy a energie. Přidaný odpor také vyžaduje generování větší síly vašimi rameny. Obvykle se jejich hmotnost může pohybovat od 0,5 do 3 kg. Zátěžovým švihadlům obvykle dávají přednost zkušení cvičenci, ale začátečníci je mohou použít také. Tahle lana jsou o něco pomalejší než rychlostní, takže se noví cvičenci mohou soustředit na načasování a učení se správné technice.
• Korálková švihadla
• Korálková švihadla, známá také jako segmentová švihadla, jsou vhodné pro začátečníky. Jsou však spojeny s rytmickým soutěžením ve skákání kvůli hluku, který dělají korálky při dopadu na zem. Mají nylonovou vnitřní šňůru, která je skryta korálky, čímž je dán jejich název. Toto švihadlo není těžké, ale korálky přidávají na váze a zabraňují zamotávání. Toto je švihadlo, které můžete použít jak uvnitř, tak venku.