Gymnastické míče

Jak vybrat gymnastický míč

Cvičební míč se skvěle hodí na cvičení, relaxaci a rehabilitaci. Na míči máme i správnou polohu našich zad, která si na něm odpočinou od špatné ohnuté polohy, jež máme na židlích. Různé druhy využití (rehabilitační, cvičební i sedací) vyžadují míč různých vlastností, a proto je trochu obtížnější vybrat takový, který bude vyhovovat zrovna vám. Vaše výška je důležitým faktorem pro to, jaký gymnastický míč máte zvolit. Když na míči sedíte, tak mají kolenní klouby svírat úhel 90°. Jak velký by váš gymnastický míč měl být? Výška 140 cm – průměr 45 cm, 141-150 cm – průměr 55 cm, 151-165 cm průměr 65 cm, výška 166-180 cm průměr 75 cm  a při výšce více než 180 cm průměr alespoň 90 cm. Cvičební míče byste měli rovněž vybrat podle toho, k čemu jej budete chtít používat (pro sezení, provádění fitness cviků, rehabilitaci nebo provádění cviků vhodných pro těhotné ženy). Každý způsob cvičení má rozdílné specifické vlastnosti a nároky na vlastnosti gymnastického míče. Ty se dělí podle způsobu využití a tvarů na: 1) Klasický gymnastický míč – má velké rozměry, hodí se pro cvičební využití, ale i jako sedátko, velikost je 45-90 cm. 2) Physio ball – velmi velký míč hodící se zejména na fyzioterapii. 3) Fit ball – míč s velkými rozměry a kulatým tvarem, vhodný pro cvičená s extrémními zátěžemi (například se cvičí s využitím činek). 3) Physio roll  - určen pro fyzioterapeutické využití, tvar může být různý  (válec, elipsa, burák, brambora). Mohou na něm sedět dvě osoby – pojme tedy jednoho pacienta a jednoho terapeuta. 4) Masážní terapeutický míč – balon kulatého nebo podlouhlého tvaru, který má výstupkovou úpravu na povrchu, jež funguje jako stimulace krevního oběhu. 5) Míč kulatého tvaru, využitelný jako pomůcka pro zdravé sedání i cvičební pomůcka; má opěrné body  (nožky), může tedy zastoupit i židli. Maximální nosnost gymnastického míče je 400 kg. Čím je nosnost vyšší, tím je míč dražší. Každopádně by míč měl mít testování nosnosti a kvality, protože pak mnohem déle vydrží. Důležitým faktorem pro výběr cvičebního míče je materiál, ze kterého je zhotoven. Jeho materiálem může být buď PVC nebo může mít ABS efekt. PVC míč se vyznačuje hladkostí, lesklostí, velkou dynamičností, ale při propíchnutí jej není možné pravit zalepením a dojde k jeho rychlému vyfouknutí. Takovéto míče mají často velmi pěkný dizajn. Míče s úpravou ABS mají dva pláště a povrch vyznačující se matností, teplostí a sametovou jemností. Když dojde k tomu, že je míč propíchnut, tak se vyfukuje pomalu a je možná oprava pomocí lepidla Fixa Kit. Dalším z významných faktorů je i tvar míče (na každý druh cvičení mírně odlišný). Na fyzioterapii – obří kulatý, na fitness – velký kulatý, který snese vysoké zatížení, dále různé míče válcové, elipsové, šišaté („brambory“), míče s výstupkovou úpravo apod.