Posilovače břicha

Posilovač břicha

Chlubit se vypracovaným plochým břichem je snem mnoha mužů i žen. K tomu je potřeba nejen tvrdý trénink, ale i některé pomůcky, které vám tento trénink umožní. Ty můžou být velmi různorodé, může se jednat například o jednoduchý posilovač sloužící k posílení pouze břišních svalů nebo o stroj, který posílí celé tělo. Výběr nezávisí jen na tom, které svalstvo chcete procvičit, ale i na tom, kolik máte na cvičební stroj doma prostoru.

Typy břišních posilovačů

• Šikmé posilovací lavice
• Posílíte pomocí nich přímé a šikmé břišní svaly, případně zádové svaly. Na jejich horní části jsou držáky, o ty se opřete nohama, a pak provádíte soubor daných cviků, např. sedy a lehy. Náročnost cvičení se mění pomocí úrovně náklonu.
• Speciální posilovače břicha
• Je to sedátko, na kterém je opěrka a masážní válečky. Funguje jako náhrada sedů a lehů, ovšem s tímto strojem je cvičení velmi účinné. Podepírá páteř a krk, takže procvičíte opravdu pouze břišní partie.
• Rotany
• Na rotanech se člověk otáčí a tak posiluje a zpevňuje svou postavu, zejména šikmé břišní svaly a boky Cvičení je technicky poměrně jednoduché. Postavíte se na povrch točny a pohybujete tělem doleva a doprava.
• Balanční podložky
• Využití naleznou pro cvičení běžných cviků i rehabilitování. Procvičíte s nimi především středové tělesné partie – zlepší, jakým způsobem držíte tělo, potrénujete břišní svaly i ztvarujete postavu a zlepšíte koordinaci pohybů. Působí proti bolení zad a zpevňují pánevní dno.
• Elektrostimulátor na břicho
• Cvičí břicho pomocí elektrického proudu. Při jeho použití samolepícími diodami stimulujete  běžné nervové vzruchy, což vede k napínání svalů. Ty se díky jeho použití prokrví, napínají a uvolňují a porostou.