Posilovací stroje

Jak vybrat posilovací stroj

Posilovací stroje jsou nejdůležitějšími součástmi vybavení všech posiloven – domácích i profesionálních. Na doma pořízený stroj vám umožní ušetřit čas, který byste jinak museli strávit v profesionální posilovně; umožní vám užít si svého soukromí, vaše cvičení je díky nim časově flexibilnější a můžete cvičit v přívětivých čistých podmínkách. Než si pořídíte posilovací stroj, musíte zvážit, jak velký pro něj máte prostor, kvůli čemu jej chcete koupit, kterými částmi vašeho těla na něm chcete cvičit, a jak drahý a kvalitní by měl být. Nejvyšší možnou zátěž (tj. kolik toho váš posilovací stroj unese) volte raději o několik desítek kg větší, než je v aktuální době vaše potřeba, protože díky tomu bude vaše cvičení stabilní a bezpečné na dlouhou dobu dopředu. Posilovací stroj, který více váží, bývá zpravidla kvalitnější.

Základní typy posilovacích strojů

Posilovací věž
Je multifunkční, můžete na ní procvičovat veškeré vaše svalstvo. Kombinuje několik mechanismů na posilování v jednom – bench press, kladkový mechanismus i adaptér na posilování dolních končetin. Cena je většinou přijatelná. Vyrábějí se různé modely posilovacích věží. Maximální nosnost je 130, v některých případech až 150 kilogramů (pro profesionální atlety s výškou do 2 m). Vyšší cena věže na posilování zaručuje lepší ergonomičnost a větší rozsahy pohybů. Pokud chcete doma pravidelně cvičit, vyberte věž s kvalitní konstrukcí. Toto zařízení má vyšší prostorové nároky, délkově vyžaduje minimálně 3 m, výškově pak minimálně 2,5 m.
Posilovací lavice
Vybírejte je podle toho, které části těla chcete procvičovat a co chcete cvičením dosáhnout:
Posilovač břišních svalů
Je to jednoduchý a finančně dostupný domácí stroj
Multifunkční posilovací lavice
Je polohovatelná a nastavitelná, můžete díky ní posilovat prsní svaly, bicepsy, břicho, bedra i stehna (jsou vhodné do malých prostor).
Bench lavice
Jedná se o posilovací náčiní s velkou tradicí, slouží k benchovému procvičování, intenzivnímu tréninku, výška stojanů na činky je nastavitelná, tyto lavice lze často složit.
Trenažery
I ony umožňují vybudování svalové hmoty a dosažení lepší fyzické kondice. Patří mezi ně:

Trenažer procvičující nohy – rotoped, cyklotrenažer, stepper
Trenažer procvičující celé tělo – stepper s držadly, eliptical, běžecký pás, vibrogym
Speciální trenažer – například veslovací stroj na posilování

Rozdělení posilovacích strojů podle partií těla, na které se zaměřují

Stroje na posilování zad
Představují výtečnou prevenci a případně i léčbu potíží (ke které je však potřeba přistupovat s citem !!!), týkající se bolestí zádové oblasti. Pro procvičení vašich zad se nejlépe hodí posilovací stroj na horní polovinu těla, multifunkční posilovač, veslovací trenažér, závěsný systém či dveřní hrazda. Velký efekt má rovněž cvičící lehátkový stroj s autotrakcí.
Stroje na posilování břicha
Mnoho pánů i dam sní o pevném a plochém břiše. Dosáhnout jim ho umožní posilovací lavice, speciální břišní posilovač, závěsný posilovací systém, vibrogym, rotan, kombinovaný posilovač břišní a zádové oblasti nebo tréninková věž na posilování veškerého svalstva.
Stroje na posilování horních končetin
Pro posílení vašich horních končetina slouží veslovací trenažér, lavice na posilování bicepsů a tricepsů, činky nebo hrazda.
Stroje na posilování nohou
Na procvičování této partie se nejlépe hodí stepper, leg press, předkopávací stroj a vibrogym. Stepper posiluje nohy podobně jako běh do schodů, více však šetří klouby. Mnoho příslušenství pro cvičení dolních partií těla funguje jako součást posilovací věže.
Stroje na posilování prsou
Abyste procvičili vaše prsní svalstvo, musíte předpažovat, dělat benche a šikmé tlaky. Nejlepšími cvičícími nástroji jsou benchové lavičky, posilovač prsního svalstva, kladka a činky.