Přípravky na úpravu energetického metabolismu

Přípravky pro zdravý metabolismus

Pokud si myslíte, že váš metabolismus je zodpovědný jen za to, kolik vážíte, tak se mýlíte. Zahrnuje vlastně celý proces přeměny potravy na energii, která vás udrží v chodu - a funguje nepřetržitě, i když spíte. Z tohoto důvodu nemůžete z přibývání na váze vinit výhradně pomalý metabolismus. Klíčovými faktory je, jak moc jíte a pijete, jak jste fyzicky aktivní a co konzumujete. Některé faktory jsou však mimo vaši kontrolu (jako genetická výbava, hormony, prostředí); může dojít k vytvoření "nerovnováhy v energetické rovnici", která přímo ovlivňuje váš metabolismus. Přesto nemusíte jen tak sedět a nechat tělo napospas – existují přípravky, kterými můžete podpořit metabolismus svého těla. Některé potravní doplňky mohou být významným stimulátorem metabolismu. I když neexistuje žádná kouzelná pilulka, následující doplňky mohou pomoci vyplnit mezery ve výživě, aby vaše tělo mohlo optimálně fungovat.

Nejdůležitější látky na podporu metabolismu

• Extrakt ze zeleného čaje
• Zelený čaj má silný vliv na váš metabolismus. Je napěchovaný silným antioxidantem EGCG, který pomáhá opravovat buněčné poškození způsobené volnými radikály a podporuje rovněž metabolické přeměny. Zelený čaj je také zdrojem kofeinu, který podle studií může "mít významný vliv na energetickou rovnováhu" při konzumaci v běžných dávkách (kolem 100 miligramů) a může dokonce pomoci stimulovat termogenezi (způsob, jakým tělo produkuje teplo spalováním kalorií).
• Vitamíny skupiny B
• Vitamíny B pomáhají s mnoha základními tělesnými funkcemi, včetně podpory zdravého metabolismu. Pomáhají tělu metabolizovat sacharidy, bílkoviny a tuky a mění jídlo, které jíte, v energii. Aminokyselinu L-karnitin potřebujeme k využití tuku jako zdroje energie. Vitamin B6 může tělu pomoci produkovat tuto aminokyselinu. Existuje osm různých druhů vitamínů B, takže hledejte B-komplex, abyste se ujistili, že dostáváte od každého trochu.
• Železo
• Železo pomáhá tělu vytvářet energii tím, že přenáší kyslík do každé buňky včetně svalů, což jim pomáhá spalovat více tuku. A čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte, což je důvod, proč může být trénink síly také prospěšný pro skokové snížení váhy. Nedostatek železa je však velmi častý a může způsobit řadu zdravotních problémů, pokud se neléčí. Pokud vaše tělo nedostane dostatek železa, počet červených krvinek se sníží, což může vést k anémii z nedostatku železa. Zabraňte tomu jezením jídel s bohatým obsahem železa nebo konzumací potravních doplňků, které obsahují železo.
• Kyselina alfa lipoová
• Kyselina alfa lipoová je antioxidant, který bojuje proti poškození volnými radikály a podporuje činnost jater, metabolismus a vstřebávání vitaminů. Přirozeně se vyrábí uvnitř vašich mitochondrií, kde pomáhá přeměnit živiny na energii, ale tělo jí vyrábí jen malá množství, proto může být její doplnění prospěšné. Navíc, na rozdíl od jiných antioxidantů, je kyselina alfa-lipoová rozpustná ve vodě i v tucích, což znamená, že může ovlivnit téměř každou tkáň a buňku v těle.
• Selen
• Selen pomáhá vašemu tělu využívat hormony ze štítné žlázy, které řídí váš metabolismus. Přidání potravin bohatých na selen (jako jsou plody moře, vejce, slunečnicová semínka…) nebo doplňku selenu vám tedy může co nejlépe pomoci s funkcí štítné žlázy, což zrychlí vaše metabolické procesy.