Přípravky na svaly

Pokud chcete budovat svalovou hmotu, musíte tělo zásobit dostatkem energie a dostatkem látek, ze kterých budou svaly růst a zvětšovat svůj objem. Nejdůležitějšími součástmi svalu jsou voda a bílkovinná vlákna. Proto byste měli bílkoviny přijímat před, při i po cvičení. Když intenzivně cvičíte, tak byste měli denně přijmout asi 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. To vám umožní syrovátkový, kaseinový nebo rostlinný veganský protein. Pokud se jedná o rostlinný protein, tak ten nemá být co nejkvalitnější, aby se vyrovnal proteinu živočišnému. Při netoleranci k laktóze jsou zvláště vhodné právě rostlinné, ale i syrovátkové izoláty. Gainery vám dodají jak bílkoviny, tak i sacharidy. Kreatin je tělesná bílkovina důležitá pro cvičení, která obsahuje 3 základní aminokyseliny (arginin, methionin a glycin). V těle je produkován ledvinami a játry, odkud se převádí do svalů, které zásobuje energií.