Přípravky pro zdravé srdce

I když existuje mnoho skvělých doplňků, které mohou prospívat zdraví srdce, žádný z nich není kouzelnou pilulkou proti srdečním chorobám. Doplňky se nejlépe používají jako součást celkového plánu srdečního zdraví, který zahrnuje zdravou stravu, pravidelný pohyb a správné spánkové návyky.

Existuje sedm živin, které mohou být nejlepším doplňkem k životu zdravému srdci:

• Omega-3 mastné kyseliny
• Hořčík
• Inositol
• Folát
• Extrakt z hroznových semen
• Koenzym CoQ10
• Vitamin D

Než začnete užívat potravní doplňky pro zdraví vašeho srdce, poraďte se s lékařem. Většina výrobků funguje výborně, ale mohou být i problematické, protože někdy může dojít k interakcím těchto přípravků s jinými léčivy. V případě jakýchkoli neočekávaných nežádoucích účinků vám může pomoci konzultace s vaším lékařem nebo lékárníkem.

1. Omega-3 mastné kyseliny

Tučná ryba – jako jsou sardinky, makrela a losos – je plná omega-3 mastných kyselin a je spojována se snižováním triglyceridů, krevního tlaku, protizánětlivým účinkem, snižováním rizika srdečních onemocnění a mrtvice. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin je v rybách, lněném oleji, chia semínkách, vlašských ořeších a kanolovém oleji. Krevní test vám může zkontrolovat hladinu omega-3 mastných kyselin, a pokud trpíte jejich nedostatkem, může vám váš lékař doporučit některý doplněk stravy.

2. Hořčík

Vaše tělo potřebuje hořčík, aby správně fungovalo, ale výzkumy ukazují, mnoho Evropanů a Američanů má nedostatek hořčíku. Nízké hladiny hořčíku souvisí s vysokým krevním tlakem, kornatěním tepen a vysokým cholesterolem. Dodání hořčíku může snížit obsah kortizolu, primárního stresového hormonu organismu. Také bylo prokázáno, že hořčík pomáhá snížit krevní tlak., snížit riziko srdečního infarktu a zlepšit cukrovku.

3. Inositol

Inositol může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulin. Při každodenním užívání inositolu dojde k zlepšení citlivosti na inzulin, krevního tlaku a hladiny cholesterolu, což jsou faktory, které mohou snižovat riziko srdečních onemocnění.

4. Folát (kyselina listová)

Bylo prokázáno, že tento vitamín B snižuje riziko srdečního záchvatu a mozkové mrtvice u lidí s vysokým krevním tlakem. Určité léky – jako Rheumatrex (methotrexát), které se používají k léčbě autoimunitních poruch, nebo léky jako Dilantin (fenytoin) - mohou ovlivnit, jak tělo folát vstřebává. Před zahájením doplňování folátu se poraďte se svým lékařem.

5. Extrakt z hroznových semen

U pacientů s diagnózou časného stádia vysokého krevního tlaku (prehypertenze) mohou vysoké dávky extraktu z hroznových semen účinně snížit krevní tlak.

6. Koenzym Q10

Ačkoliv se koenzym Q10 v těle vyskytuje přirozeně, můžete jeho příjem zvýšit také zařazením potravin jako losos, tuňák, brokolice a květák do stravy. Některé výzkumy ukazují, že koenzym Q10 může pomoci snížit krevní tlak, zatímco jiná nedávná studie zjistila, že lidé s vysokou hladinou triglyceridů, vysokým cholesterolem a srdečním infarktem zaznamenali zlepšení hladin cholesterolu LDL i HDL a krevního tlaku po užívání 200 mg koenzymu Q10 denně po dobu 12 týdnů.

7. Vitamin D

Vitamín D může prospět vašemu srdci i celkovému zdraví tím, že chrání kosti, dodává tělu energii a reguluje hladinu inzulinu. Jedna studie zjistila, že zvýšení hladin vitaminu D působením slunečního záření (pět až 10 minut, dvakrát až třikrát týdně), konzumací potravin bohatých na vitamin D (vejce, tuňák, mléko, obiloviny a džusy) nebo užívání doplňků stravy s vitamínem D může snížit vysoký krevní tlak. Jiné studie zjistily, že vitamin D může pomoci předcházet cévní mozkové příhodě a snižovat riziko cukrovky.