Přípravky na únavu a nedostatek energie

Ať už se chystáte plně zužitkovat den, vyhnout se odpolednímu propadu aktivity nebo vyrazit do posilovny, kofein je časem prověřeným zdrojem energie. Kofein je jednou z nejčastěji používaných psychoaktivních látek na světě. (Co však je psychoaktivní látka? Je to vědecký termín pro jakoukoli látku, která působí na mysl - i když jen nepatrně.) Při nadměrném užívání je kofein bohužel spojen s nepříjemnými vedlejšími účinky, včetně bušení srdce, nespavosti a poruch trávení. I když není nedostatek kofeinových nápojů, které slibují zvýšení energie a soustředění, měli byste vědět, že jsou k dispozici alternativy. Vitamin B12 je zodpovědný za tvorbu červených krvinek, které transportují kyslík v krvi v celém těle. Jakmile kyslík dorazí do buněk vašeho těla, je využit k výrobě energie. Vitamin B12 hraje důležitou roli také pro neurologické funkce. Pokud ve stravě nespotřebujete dostatek vitaminu B12, budete vystaveni většímu riziku únavy, slabosti nebo úbytku hmotnosti. Hořčík je jedním z nejhojnějších minerálů v těle, který je nutný pro více než 300 různých biochemických reakcí, včetně funkce svalů a nervů, kontroly hladiny glukózy v krvi a výroby energie. Běžně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ryby, mandle a celozrnné pečivo, a je vynikajícím zdrojem energie. Ukázalo se, že hořčík vám pomáhá usnout přirozeně. Železo je základní minerál, který pomáhá cirkulaci kyslíku v celém těle. Je také nezbytné, aby buňky těla správně fungovaly a vyvíjely se. Nedostatek železa je primární příčinou chudokrevnosti, která může zhoršit kognitivní schopnosti, snížit imunitu a negativně ovlivnit pracovní výkon.