Doplňky stravy na regeneraci po úrazech

Nejúčinnější potravní doplňky působící jako prevence poškození tkání a urychlující jejich hojení

• Kurkumin
• Kurkumin je hlavní aktivní látkou v kurkumě – jeden z nejpopulárnějších (a vědecky podložených) doplňků pro celkové zdraví. Kurkuma překonává ibuprofen, pokud jde o bolest kloubů . Nejenže kurkuma snižuje oxidační stres svými antioxidačními účinky, ale snižuje i zánět v kostně-chrupavčité tkáni. A zvířecí modely dokazují, že kurkumin může pomoci regenerovat poškozené nervy po zranění. Jedna placebem kontrolovaná studie u lidí prokázala zlepšení ztuhlosti kloubů o 86% a zlepšení úrovně subjektivní bolesti o 40% za pouhých 6 týdnů.
• Boswellia
• Boswellia serrata je jedním z nejsilnějších doplňků pro přirozenou úlevu od bolesti a podporu hojení zánětu, částečně díky své schopnosti inhibovat prozánětlivé cytokiny. Dávky až do 100 mg dokázaly zmírnit bolest a ztuhlost kloubů již za 7 dní. Velká část výzkumu na Boswellii byla provedena na značkových extraktech jako Aflapin a 5-Loxin, které obsahují specifické boswellové kyseliny, zejména kyselinu acetyl-keto-beta-boswellovou neboli AKBA.
• Rybí olej
• Rybí olej sice není zázračný, je však stále docela dost efektivní. Četné studie o omega-3 mastných kyselinách obsažených v rybím tuku prokázaly výrazné snížení intenzity zánětu. Doplňování rybího oleje také snižuje oxidační stres u sportovců a podporuje imunitní funkce.
• Cissus
• Cissus quadrangularis je trvalá rostlina z čeledi révovitých, která má skvělé léčivé účinky na kosti a klouby.
• Chondroitin
• I když byl chondroitin po léta uváděn na trh nadbytečně, faktem zůstává, že většina studií na něm prokázala alespoň částečné zmírnění zánětu a bolesti. A i když pravděpodobně nevytvoří dramatický rozdíl, má jedinečnou vlastnost, která jej činí relevantním pro poraněné klouby: chondroitin sulfát v těle je do značné míry zodpovědný za míru zadržování vody v kloubech, což vede badatele k přesvědčení, že může pomoci snížit nadměrnou retenci vody v důsledku otoku.
• MSM (Methylsulfonylmethan)
• MSM je další účinný doplněk, který je na stavy po zranění často předepisován. MSM prokázalo schopnost snížit cvičením vyvolanou oxidaci a poškození tkáně (což je podobné mechanismům, které jsou přítomny při úrazem vyvolané oxidaci).
• Extrakt z hroznových semínek
• Výtažek z hroznových semínek se běžně používá na podporu kardiovaskulárního zdraví a krevního oběhu, ale je také účinným doplňkem pro zmírnění zánětu z přehnaného cvičení a snížení celkové oxidace organismu.
• CoQ10 (koenzym Q10)
• CoQ10 je další doplněk, který podporuje proces zotavení po úrazu. CoQ10 je přirozeně produkovaný antioxidant, který hraje klíčovou roli v buněčném metabolismu a přenosu energie uvnitř buněk. Protože tvorba CoQ10 v těle klesá s věkem, je to oblíbený doplněk pro dlouhověkost. A stejně jako extrakt z hroznových semen byl zkoumán pro jeho schopnost chránit tkáň a regenerační účinky u sportovců a cvičících subjektů. CoQ10 snižuje cvičením navozený oxidační stres a zlepšuje poranění tkání u sportovců, a to především díky svým antioxidačním vlastnostem.