Energetické nápoje

Jak vybrat energetické nápoje

Energetické nápoje jsou v dnešní době doslova všude. Jsou jednou z nejrychleji rostoucích kategorií nápojů a staly se produktem, který každodenně používá mnoho lidí. Ať už je  potřebujete, aby se ráno rychle probrali, byli svěží do konce dlouhé pracovní doby nebo pozdě do noci, pokud potřebujete před tréninkem doplnění energie, tak vám z tohoto hlediska vždy dobře poslouží. Otázkou však zůstává, zdali jsou vhodné pro vaše zdraví. Dvě hlavní složky v energetických nápojích jsou cukr a kofein - sloučeniny, které vám dodávají energii. Kofein má tu výhodu, že zvyšuje výdrž a zvyšuje váš sportovní výkon. S energetickými nápoji majícími 40-250 mg kofeinu na ¼ litru skutečně dosáhnete znatelného výkonnostního zlepšení, a to jak fyzického, tak psychického. Pro srovnání, 150 ml šálek kávy má obecně asi 100 mg kofeinu. Vzhledem k tomu, jak má kofein silný účinek, si musíte být vědomi toho, kolik kofeinu vaše tělo zvládne. Doporučuje se konzumovat maximálně 400 mg kofeinu denně. Kofein však každý člověk metabolizuje jinak a jen na něj specificky citlivý. Vaše limity se mohou značně lišit od této horní hranice. Intenzivní spotřeba kofeinu může vést ke zvýšení krevního tlaku, srdeční frekvence, problémům s ledvinami, a dokonce snížit přívod krve do mozku. Cukry slouží především jako palivo pro metabolismus. Když jsou složitější  cukry tráveny, rozkládají se na cukry jednoduché a cestují krevním řečištěm do krevních buněk. I když vám cukr dává energii, není žádným tajemstvím, jak negativní může jeho vliv být. Mnoho energetických nápojů má ohromně vysoké množství cukru.  

Existují škodlivé složky v energetických nápojích?

Taurin, aminokyselina, je běžnou složkou v mnoha populárních energetických nápojích. Při mírné konzumaci může být prospěšný, protože podporuje nervovou soustavu a reguluje hladiny vody a minerálů v krvi. Nicméně kombinace taurinu a dalších složek v populárních energetických nápojů se může stát škodlivou. Nadměrné hladiny taurinu mohou vést k nízkému krevnímu tlaku. Dlouhodobé účinky taurinu dosud nebyly objeveny. Ženšen, Gingko biloba a guarana jsou bezpečné při konzumaci jednotlivě, ale při smíchání s běžnými složkami energetických nápojů, jako je kofein a cukr, se mohou stát nebezpečnými. Společně s nimi mohou vést k vedlejším účinkům, jako je vysoký krevní tlak, bušení srdce, bolesti hlavy, únava, nespavost, otoky, dehydratace, a selhání ledvin. Problematická jsou i umělá sladidla. Poškozují trávení, štítnou žlázu a mozek.