Zdravé snacky a svačiny

Jak vybrat zdravý snack a svačinu

Jíst kvalitní svačiny je důležitou součástí zdravého životního stylu. Svačinka dodává palivo a zvyšuje množství energie, které máte k dispozici, stejně jako poskytuje malé radosti po celý den. Díky tomu, že nakupujete chytře, děláte promyšlená rozhodnutí a jste si vědomi ingrediencí, můžete snadno začlenit zdravé pochutiny do svého života. Zvolit si můžete některé z mnoha zeleninových občerstvení. Zelenina je nízkokalorická, nízkotučná a přirozeně zasycující svačinka. Mí vysoký obsah vlákniny a draslíku a může pomoct snížit riziko různých onemocnění. Zkuste tyčinky s mrkví, hráškem, marinované jicama tyčinky nebo lyofilizovanou zeleninu. Ovocné snacky nabízí výživnou možnost, jak omezit chuť na sladké. Tyčinky a lyofilizované ovoce se snadno bere na cesty a je skvělé pro zaměstnané lidi. Zkuste jablka, banány, rozinky, ovocné slupky (bez přídavku cukru) nebo cherry rajčata. Vyberte si svačinky s vysokým obsahem bílkovin. Bílkoviny jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Jsou stavební látkou svalů a kostí a zpomaluje trávení, díky čemuž je člověk plnější. Kupujte výrobky s vysokým obsahem vlákniny. Ty pomáhají vašemu trávení a zasycují. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří oves, citrusové plody, fazole, ječmen, celozrnná mouka, brambory a otruby. Vyzkoušejte kořeněné cizrnové ořechy, dýňová semínka (ještě ve skořápce), mandlovo-medovou tyčinku nebo brusinko-ořechový minibochník s lněnými semínky. Nevylučujte sladké pochutiny. Zdravá potravina nemusí být bez sladké chuti. Mezi několik zdravých nápadů patří ovocné müsli tyčinky, oříškové máslové brownies nebo třísložkové brownie, jablečné jogurtové kousky se skořicí a jahodové ovesné tyčinky.