Zdravé cukrovinky

Jak vybrat zdravé cukrovinky

Pokud už musíte jíst sladkosti, tak si vybírejte ty s na obalu uvedeným nutričním složením. Významným údajem je to, kolik přidané sacharózy a tuků sladkost obsahuje. Tak si snáze ohlídáte svůj energetický příjem a bude méně pravděpodobné, že budete přibírat. Zabalená sladkost by měla mít malou gramáž, aby byl co nejnižší příjem cukru. Tedy v jednom balení by měl být pouze jeden malý kus sladkosti. Sladkost ideálně nemá mít sladkou polevu. Pokud to u vás bez polevy nejde, tak zvolte tu z hořké čokolády. Cukrovinka má v dostatečné míře obsahovat vlákninu, alespoň 6 g vlákniny / 100 g výrobku. Výrobek by měl obsahovat dost bílkovin, protože ty zvyšují spalování cukrů a tuků a snižují hodnotu glykemického indexu sladkosti. Hodnotu glykemického indexu snižují rovněž kyselé potraviny. Proto je při pojídání sladkostí konzumovat rovněž vodu s přídavkem limetky, citronu, jablečného octa apod. Vhodný doplněk je například čaj z máty, protože podporuje trávící činnost a zaplňuje žaludek, takže sníte méně sladkého. Důležité je také to, z jak kvalitních surovin byly sladkosti vyrobeny. Light a bez cukru verze sladkostí sice neobsahují sacharózu, ale jsou většinou s obsahem jiného, rovněž kalorického sacharidu, takže i po nich můžete ztloustnout. Vyberte si pokud možno takovou sladkost, která obsahuje sladidlo s co nejnižší kalorickou hodnotou.