Přípravky s koenzymem Q10

Pravděpodobně už jste slyšeli o mnoha zdravotních výhodách koenzymu Q10 (CoQ10). Pokud ne, je to extrémně silný antioxidant, který dokáže vylepšit takřka každý doplněk stravy. Ale když si půjdete nějaké koupit do obchodu, uvidíte různé formy CoQ10 s velkým cenovým rozpětím, což činí nákupní proces obtížnějším. O co jde? Kromě rozdílů v dávkování a počtu porcí na láhev mohou být některé klíčové rozdíly mezi formami CoQ10 v produktu. CoQ10 je silný antioxidant, který hraje roli v mnoha metabolických drahách v těle, především v dráze produkující energii v mitochondriích (známých také jako hnací motory vašich buněk). CoQ10 je známý svou schopností podporovat zdraví srdce, ale celá řada výzkumů dosvědčuje také jeho schopnost chránit prakticky všechny aspekty zdraví, včetně funkce mozku, jakož i celkovou délku života a psychickou pohodu. CoQ10 je přirozeně produkován tělem, ale jeho produkce klesá s věkem. Hladiny CoQ10 se také snižují užíváním statinových léků na cholesterol, takže je ještě důležitější, aby CoQ10 tito lidé užívali. Bylo prokázáno, že CoQ10 zmírňuje některé nežádoucí vedlejší účinky statinových léků. Všechny doplňky CoQ10 nemají stejné složení - existují dvě formy: ubichinol a ubichinon. Jak ubichinol, tak ubichinon jsou skutečnou formou CoQ10. Nicméně ubichinon je oxidovaná forma, která se v těle přeměňuje na redukovanou formu nazývanou ubichinol. Ubichinon je rozpustný v tucích a sám o sobě není příliš vstřebatelný, proto k němu mnoho společností přidává extrakt z pomerančové kůry zvaný limonen, který slouží jako jeho emulgátor. Na druhé straně ubichinol je rozpustný ve vodě, a proto se mnohem snadněji vstřebává do krevního oběhu. Ubichinol je až osmkrát vstřebatelnější než ubichinon a prokázalo se, že je účinnější při zvládání zdravotních problémů, jako je srdeční selhání a fibromyalgie. Kromě vyšší absorpce se některé ubichinolové produkty kombinují se složkou zvanou shilajit , což ještě více zvyšuje účinnost výroby energie. Nejlepší formou CoQ10 je ubichinol (optimálně s shilajitem). Lidem, kteří jsou relativně zdraví, nekouří (což může rovněž snížit hladinu CoQ10) a neužívají statin, by mohl ubichinon stačit. Nejlepší způsob, jak zjistit, jaká forma a dávka pro vás bude nejlepší, je udělat krevní test. Na základě výzkumu se zdá, že hladina v krvi, o kterou by měli dospělí usilovat, je 3-7 μg/ml. Většina lidí potřebuje alespoň 50 mg CoQ10 a někteří až 200 mg nebo více denně, aby udrželi hladinu CoQ10 v krvi na této úrovni. Nejčastější dávka u zdravých jedinců je 100 mg, zatímco kuřáci a/nebo lidé užívající statin okolo 200-400 mg denně. Ubichinol je nadřazená forma CoQ10, proto vám doporučujeme zkontrolovat etiketu doplňujících faktů na výrobku, abyste věděli, jakou formu dostáváte. Pokud forma CoQ10 není uvedena na etiketě přípravku, je nejpravděpodobnější, že se jedná o méně vstřebatelnou ubichinonovou formu.