Běh

Jak vybrat vybavení na běh

Běh je jednoduchý sport a vyžaduje velmi málo specializovaného vybavení. Stále je však nákup správné výbavy výhodný z hlediska výkonu a pohodlí. Nejtechničtější a nejdůležitější nákup budou vaše běžecké boty. Ty jsou pojednány v jiném článku; účelem tohoto článku je poradit vám, jakou soupravu potřebujete do začátku sportování, abyste maximalizovali své pohodlí a potenciál. I když můžete začít běhat v běžném neběžeckém oblečení, tak například plážové šortky a fotbalové košile nejsou uzpůsobeny pro potřeby běhu na jiné než krátké vzdálenosti. Často se zbytečně moc pohybují na těle a zanechají vám s odřenou kůži a celkově vám budou nepříjemné. Místo toho zvolte oblečení určené speciálně pro běh.

Běžecké ponožky

Důležitost dobrých běžeckých ponožek nelze dostatečně zdůraznit. Vaše nohy vám za ně poděkují. Kupte si pořádné běžecké ponožky, které jsou bezešvé a jsou navržené tak, aby odváděly vlhkost a pot od chodidla. Ty mohou výrazně pomoci při snižování tření a při prevenci vzniku puchýřů. V konkrétních případech hledejte ponožky s větším polstrováním, které pomohou botám při tlumení nárazů. Některé ponožky jsou navrženy tak, aby byly specifické pro levou a pravou stranu, takže pozor na ně a noste je na správných nohou!

Běžecké šortky

Běžecké šortky by měly být pohodlné, lehké a měly by mít schopnost odpuzovat pot při tréninku. Většina běžeckých šortek se nosí s vložkou, takže s nimi nemusíte nosit nic jiného. Nejprve si je vyzkoušejte, protože některé jejich vnitřní části mohou být trochu omezující a mohou odírat pokožku, pokud nemáte správnou velikost.

Běžecké punčocháče

Když se ochladí, je vhodné nosit punčocháče, aby byly nohy v teple a tím se snížilo riziko úrazu. Běžecké punčocháče mohou být upraveny tak, aby účinněji obepínaly nohy a zabránily větru a dešti pronikat k noze. To pomáhá redukovat možnost zranění kvůli prochladlému svalstvu a také to znamená, že si můžete běh více užít, i když není ideální počasí.

Běžecké rukavice

Protože při běhu dochází k odvádění velkého množství krve z horních končetin (prstů a rukou) do pracujících svalů (nohou), mohou být ruce velmi studené, a proto jsou nutné rukavice. Rukavice by měly být lehké a pohodlné. Pouze v extrémním počasí budete muset nosit silné běžecké rukavice a většinou budete zahřátí tak, že vám bude stačit běžný tenký typ.

Běžecká pokrývka hlavy

V chladných podmínkách se může až 30 procent tělesného tepla ztratit v hlavě, z toho plyne důležitost pokrývky hlavy. Často jsou vlněné, protože takové se dají snadno sehnat a jsou levné. Dražší čepice nabízejí ochranu proti větru nebo vodě. Mohou však uletět ve větru a ve větrných podmínkách a nenabízejí stejné možnosti zahřátí jako vlna nebo high-tech látky. Navíc jsou čepice lepší pro běžce, kteří nosí brýle, protože pomáhají chránit brýle před deštěm nebo sněhem.

Běžecká bunda

Když je opravdu chladno nebo mokro, je vhodné běhat v bunfě nebo ve vodotěsném topu s dlouhým rukávem. Nejlepší bundy nabízejí výborné možnosti ochrany proti větru a dešti a udrží vás v teple a suchu během běhů za velmi nepříznivého počasí. Levnější verze budou vyhovovat většině provozních podmínek, ale obětují určité aspekty, jako například to, že nejsou stoprocentně vodotěsné nebo větruvzdorné.