Fitness kola

Fitness kolo

Cvičební kola vám mohou pomoci dosáhnout vašich zdravotních a fitness cílů a zvýšit sílu nohou, aniž byste museli opustit obývací pokoj. Ale když si vyberete špatné kolo, uvidíte, že plýtváte penězi na objemný kus vybavení, který nakonec nikdy nepoužijete. Při nákupu co nejlepšího rotopedu nebo jiného cvičebního kola pro domácí použití zvažte cenu, vlastnosti a prostor. Větší rozpočet se zpravidla rovná více propracovanému rotopedu, ale to nemusí být pro posilování nutné. I když se snažíte ušetřit peníze, stále můžete najít rotoped s různou úrovní odporu, který vám pomůže vyhovovat. Pokud se budete snažit. Vmáčknout velký rotoped do malé místnosti, tak bude riskovat, že se stane spíše překážkou než pomocí, zvláště pokud se jedná o společný prostor. Pokud jste obzvlášť vysocí nebo malí, zkontrolujte, zdali se dá sedadlo a držadlo nastavit podle vaší výšky. A zkontrolujte maximální uživatelskou hmotnost; některé modely, zejména ty levnější, mají poměrně nízký maximální hmotnostní limit.

Výhody cvičení na kole

Koupě cvičebního kola samozřejmě znamená, že se nemusíte bát jízdy na kole po rušných silnicích a nerovných stezkách, ale je tu spousta dalších výhod.

• Zlepšíte svůj kardiofitness – to má pozitivní vliv vaše srdce, plíce a další části těla.
• Posílíte své nohy – využijte aerobní cvičení, aniž byste nadměrně zatěžovali kolena.
• Pomalejší rychlosti jsou dobré pro méně náročné tréninky – nastavitelný odpor znamená, že můžete měnit, kolik úsilí vynaložíte i na pomalé šlapání.
• Možnost složení cvičebního kola.

Klíčové prvky rotopedu

Při rozhodování mezi dvěma různými cvičebními koly věnujte pozornost následujícím klíčovým prvkům:

• Skládatelný design
• Skládací rotoped se vám bude líbit, pokud se vám líbí představa, že byste kolo používali v obýváku, a až skončíte, tak ho uklidíte.
• Neklouzavé nášlapy
• Být v bezpečí během jízdy na kole je samozřejmě velmi důležité. Ujistěte se, že kupujete rotoped, který má bezpečný základ. Neklouzavé nášlapy zabrání pohybu rotopedu, i když šlapete vysokou rychlostí.
• Monitor pulzu
• O tom, jak tvrdě pracujete se svým tělem, můžete mít přehled díky rotopedu s monitorem tepové frekvence. Mnoho rotopedů pracuje se senzorem pulzu v řídítkách. Pevně je uchopte, počkejte pár vteřin a pak se podívejte na displej. Pokud vaše rotoped není vybaven monitorem tepu, můžete zkusit nosit fitness měřič tepu.
• Magnetický vs brzdový odpor
• Ne každá rotoped používá stejný systém k vytvoření různých úrovní odporu. Existují dva hlavní typy odporových systémů na rotopedech – brzdové (známé také jako třecí) nebo magnetické. Brzdový systém využívá setrvačník (krytý ochranným pláštěm) ke zmenšování rotační energie. Když budete šlapat rychle a přestanete šlapat hned, setrvačník se bude chvíli otáčet. U cvičebních kol, které používají systémy magnetického odporu, ovlivňuje změna režimu "obtížnosti" polohu magnetů uvnitř setrvačníku. Když jsou magnety blíže setrvačníku, je větší síla, která kolo zpomaluje, a tím i větší odpor. Cvičební kola, která používají brzdovou konstrukci, jsou obvykle levnější než kola s magnetickým odporem. Magnetická cvičební kola vyžadují méně údržby a jsou méně hlučná.