Dětské ovocné a zeleninové džusy

Jak vybrat dětský ovocný nebo zeleninový džus

Ovocná nebo zeleninová šťáva může být zdravým doplňkem stravy vašich dětí, pokud se podává pouze několikrát týdně a není náhradou za celé ovoce. Při výběru šťávy je klíčové hledat 100% šťávu, která je chutná a nemá přidané cukry. Nicméně se ujistěte, že vaše děti konzumují ovocné a zeleninové šťávy pouze přiměřeně. Při výběru šťávy pro vaše děti hledejte etiketu označující 100% podíl ovocné šťávy. Tyto nápoje obsahují pouze ovocnou šťávu, takže jsou pro vaše děti zdravější než nápoje, které obsahují jen malé procento ovocné šťávy, protože zbytek nápoje je tvořen cukernou vodou a umělými příchutěmi. V přísadách by neměl být uveden žádný přidaný cukr, jako například „kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy“, „cukr“, „med“ nebo „kukuřičný sirup“. Místo toho by měly být uvedeny přísady jako "jablečná šťáva z koncentrátu", "hroznová šťáva" nebo "brusinkový džus". Zkuste 100% zeleninové šťávy. Další možností pro vaše dítě je zeleninová šťáva, která je zdravější, protože je méně sladká než ovocná šťáva. Nicméně mnoho dětí nemá rádo čistou zeleninovou šťávu, tak zkuste jednu ze směsí, která zahrnuje jak ovocné, tak zeleninové složky. Na štítku byste měli opět vidět slova "100% zeleninová šťáva". Složky by měly být například: "rajčatová šťáva", "šťáva z celeru", "řepná šťáva", nebo "cibulová šťáva z koncentrátu." Nedělej si starosti s označením z "koncentrátu". Možná si myslíte, že čerstvě vymačkaná šťáva je lepší než šťávy, které jsou vyrobeny z koncentrátu. Nicméně nutričně není velký rozdíl mezi těmito dvěma druhy, pokud vybíráte 100% šťávy. Jinými slovy, pokud vidíte na etiketě "pomerančový džus z koncentrátu", tak je nutričně téměř stejný jako "pomerančový džus". Dívejte se na víc než jen na tvrzení o obsahu vitamínů. Zatímco obohacené šťávy mohou poskytnout vitamíny pro vaše děti, tyto šťávy často nejsou 100% šťávy. Vždy se ujistěte, že nápoj je čistá šťáva, spíše než směs šťávy s přidanými cukry. Pokud si nejste jisti, přečtěte si seznam složek. Pokud má přísady jako "cukr" nebo "kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy", pak to není čistá šťáva. Zvolte pro vaše dítě konkrétní druh zeleninové nebo ovocné šťávy. Každá šťáva nabízí nějaké živiny, ale ne všechny šťávy nabízejí stejné živiny. Proto je dobrý nápad střídat šťávy, které vaše děti pijí, takže dostanou různé vitamíny. Vyzkoušejte jablko, hroznovou šťávu, šťávu z granátového jablka, pomerančový džus, ananasový džus, grapefruitový džus a rajčatovou šťávu, abychom jmenovali alespoň některé. Šťávy z bobulovin jsou také dobré volby.